Bra start
Det blev en bra start på träningsveckan. Eftersom min träningspolare kände sig krasslig idag så körde jag själv idag. Bland annat därför jag körde lite lättare vikter i både hantelpressen och bänkpressen. Men det kändes bra och de sista seten i cableflyes kändes bättre än på länge.
Hantelpress
1x4 32,5
1x3 35
1x2 35
1x10 17,5
Bänkpress
1x5 60
1x3 75
2x5 70
Plankan på pilatesboll
3x1 minut
Hantelflyes
2x6 12,5
1x8 12,5
Sidoplanka på pilatesboll
2x1 min på vardera sida
Cableflyes
1x14 10
1x8 12,5
1xmax 10
Crunches på boll
3x14
Jag kände mig förvånatsvärt pigg idag trots slarv med mat och sömn i helgen. Skönt att vara tillbaka på banan igen även att jag körde lite lättare vikter.
Hantelpress
1x4 32,5
1x3 35
1x2 35
1x10 17,5
Bänkpress
1x5 60
1x3 75
2x5 70
Plankan på pilatesboll
3x1 minut
Hantelflyes
2x6 12,5
1x8 12,5
Sidoplanka på pilatesboll
2x1 min på vardera sida
Cableflyes
1x14 10
1x8 12,5
1xmax 10
Crunches på boll
3x14
Jag kände mig förvånatsvärt pigg idag trots slarv med mat och sömn i helgen. Skönt att vara tillbaka på banan igen även att jag körde lite lättare vikter.
Kommentarer
Trackback
