becomestrongsoon

Vägde mig idag på morgonen. 77,1 kg stod vågen på. Alltså oförändrad sedan förra vägningen. Men så länge formen blir bättre så spelar det mindre roll vad som står på vågen. Är nöjd med vikten i dagsläget.
Har haft lite problem med min högeraxel de senaste veckorna, men det kände jag inte av alls under kvällens pass. Väldigt skönt att kunna köra på för fullt utan att bry sig om att det kan göra ont.
Efter 5 veckor med 8-12 reps började vi idag att köra tyngre, alltså max 5 repitioner och oftast 3-4 set, exklusive uppvärmningsset.

Axelpress

1x5 22,5
1x5 27,5
1x4 27,5

Hantellyft - sida

3x8 8

Militärpress

1x6 40
1x5 45
1x4 50

Pushdown

1x5 32,5
1x5 32,5
1x4 35
1x15 20

Dips

20 @ kroppsvikt
15 @ kroppsvikt
14 @ kroppsvikt

Stångcurl

1x5 40
1x4 45
1x4 42,5

Sittande hantelcurl - en arm

3x5 15


Dagens pass drog ut på tiden, så vi kände att vi inte hade ork kvar till att köra intervaller idag. Tanken är att vi ska köra intervallerna imorgon istället. Efter kvällens pass lagade jag 350 gram kycklingfilé med wookade grönsaker och durumvetenudlar. Det är oslagbart gott. Tredje gången på en vecka jag äter det. Självklart köper jag Guldfågelns tvådelade kycklingfiléer.