Tisdag,
Vilodag idag, benpass igår. Det gick riktigt bra och träningsvärken är påtaglig såhär dagen efter.
15/11 @ Malkars, Lindsdal
Knäböj
1x7 @ 100
1x6 @ 100
1x5@ 105
Har aldrig kört så många reps på 100 innan, så jag var ordentligt trött i benen efter knäböjen, vi värmde upp på 50, 70 och 90.
Benpress
1x8 230kg
1x10 250kg
1x6 270kg
Vi körde benspark, liggande baklår, crunches på boll och stående vadpress också.
Idag har jag varit i skolan, handlat och lagat mat.
Resultatet av matlagningen nedan - Kyckling med nudlar och wokade grönsaker
15/11 @ Malkars, Lindsdal
Knäböj
1x7 @ 100
1x6 @ 100
1x5@ 105
Har aldrig kört så många reps på 100 innan, så jag var ordentligt trött i benen efter knäböjen, vi värmde upp på 50, 70 och 90.
Benpress
1x8 230kg
1x10 250kg
1x6 270kg
Vi körde benspark, liggande baklår, crunches på boll och stående vadpress också.
Idag har jag varit i skolan, handlat och lagat mat.
Resultatet av matlagningen nedan - Kyckling med nudlar och wokade grönsaker
Kommentarer
Postat av: Erik
Bra böjar. Kan du överföra mer benstyrka/höftstyrka till marklyften kommer du kunna lägga på 30-40 kg ytterligare där rätt omgående.
Postat av: Henrik
Det kändes bra att köra 7 reps på hundra i knäböjen. Det känns som att om jag tar till mig av tipsen så borde det börja gå uppåt även i marklyften snart. Kan 30 kg vara en rimlig målsättning inom 8 veckor?
Trackback
