becomestrongsoon

Det är dagar som denna, när man innan passet i omklädningsrummet känner att det kommer bli ett bra pass man vill ha oftare, det är en speciell känsla. Slog idag inte mindre än två personliga rekord och testade på CARDIO för första gången.

Dagens pass:

Knäböj:

2x5 70 (uppvärmning)
1x5 90
1x5 105
1x2 120  (personbästa)

Benpress:

1x uppvärmning 100 kg
1x5 200
1x5 220
1x5 240
1x3 260
1x2 265  (personbästa)

Liggande baklår:

1x10 20 (uppvärmning)
1x7 30
1x5 45
1x3 55

Stående vadpress:

1x6 80
1x6 85
1x6 90
1x4 95

Benspark:

1x6 50
1x5 60
1x5 70
1x2 85

Baklår sittandes:

1x8 40
1x4 55

Nånstans här var jag fruktansvärt trött i benen. Körde även två magövningar (crunch på boll och en sittande magmaskin).

Efter detta var det dags att testa på CARDIO på löpbandet för första gången. Det var fruktansvärt jobbigt, trots att det bara tar drygt tolv minuter att genomföra..

Efterpasset åt jag detta och det var väldigt gott. Rekommenderas starkt!




Halvt bildbevis på personbästa, 120 kg. Då jag tränade själv idag, dröjer bilderna på dagsformen ytterligare några dagar..