Marken pass 07
God kväll. Jag tränade själv idag vilket inte är jättekul, men med musik i öronen och lite vilja så funkar det också. För övrigt skulle jag behöva tips på bra träningsmusik, så är det någon som har bra förslag får ni gärna lämna en kommentar nedan.
Kvällens pass
Chins
1x9
1x5 + 10 kg (negativa)
1x4 + 5 kg
1x6
Målet är 10 väldigt fina chins innan 1 maj.
Marklyft pass 7
1x5 80
1x5 90
1x5 100
1x5 105
1x5 110 med bälte
Med fokus på att greppa om mellan varje repetition och att ha full utlåsning. Nästa pass är 5x5 110.
Hantelrodd
1x5 30
1x5 40
1x5 40
1x3 42,5
1x3 42,5
Sittande rodd med V-grepp
3x8 60
3x8 65
Avslutningsvis två rundor TRX blandat med några set crunches på boll.
Jag avslutar detta intetsägande inlägg med en bild från kvällens matlagning.
Kvällens pass
Chins
1x9
1x5 + 10 kg (negativa)
1x4 + 5 kg
1x6
Målet är 10 väldigt fina chins innan 1 maj.
Marklyft pass 7
1x5 80
1x5 90
1x5 100
1x5 105
1x5 110 med bälte
Med fokus på att greppa om mellan varje repetition och att ha full utlåsning. Nästa pass är 5x5 110.
Hantelrodd
1x5 30
1x5 40
1x5 40
1x3 42,5
1x3 42,5
Sittande rodd med V-grepp
3x8 60
3x8 65
Avslutningsvis två rundor TRX blandat med några set crunches på boll.
Jag avslutar detta intetsägande inlägg med en bild från kvällens matlagning.
Kommentarer
Postat av: goldhawkroad
Hårdrock gör det för mig på gymmet iaf. Det är inget jag skulle lyssna på annars, men just på gymmet är det nr 1. Lycka till med träningen!
Postat av: H
Tack så mycket. Jag är inne på din blogg och läser ibland och ser att du också tränar, hoppas det går bra för dig!
Har du några konkreta tips på artister?
// H
Postat av: goldhawkroad
Jodå, men jag kör inte riktigt så seriöst. Dock blir det nog 3-4 pass i veckan plus innebandy så man håller sig i hyfsad form.
Angående artister: Jag brukar köra gamla klassiska dängor med Iron Maiden, Judas Priest, AC/DC osv. Även en del tung elektronisk musik funkar, gamla band som Front 242 och Nitzer Ebb. Allt med mkt energi i funkar för mig.
Trackback
