becomestrongsoon

Roligt pass idag med Alexander. Framförallt gillar jag 8-7-6-5-4-3-upplägget.

Chins
12 @ kv
8 (+2,5 kg)
7 (+2,5 kg)
6 (+2,5 kg)
5 (+5 kg)
4 (+7,5 kg)
3 (+10 kg)
2 (+10 kg)
1 (+12,5 kg)

Latsdrag - brett grepp (8-7-6-5-4-3-modell)
40
45
50
55
60
65

Pullups - Mål: 4x10
10
8
5
2

Inte riktigt som väntat.

Hantelrodd superset stående alternerande hantelcurl 26/8 kg x 10
2 set

Liggande bicepstrappan
27,5
22,5
17,5
12,5
7,5

Max på varje steg. Ja, det är jobbigt.

***
Idag bokade jag tågbiljetter till Dips-Sm. Det börjar närma sig, eller inte..