Första passet...
...av fyra på det nya träningschemat avklarat. Jag körde axlar/triceps och jag gillar upplägget.
Dips 5x5 viktade
+10
+10
+12,5
+15
+15
Militärpress - 8-7-6-5-4-3
40
37,5
37,5
35
37,5
40
Stående framåtlutad hantellyft sida 4x10
8,7,7,6
Skullcrush - 4x10
15
17,5
17,5
15
Knästående puschdown superset cabledrag åt sidan
4 set
1 min concept 2-rodd
298 meter (fyra meter sämre än sist...)
Dips 5x5 viktade
+10
+10
+12,5
+15
+15
Militärpress - 8-7-6-5-4-3
40
37,5
37,5
35
37,5
40
Stående framåtlutad hantellyft sida 4x10
8,7,7,6
Skullcrush - 4x10
15
17,5
17,5
15
Knästående puschdown superset cabledrag åt sidan
4 set
1 min concept 2-rodd
298 meter (fyra meter sämre än sist...)
Kommentarer
Postat av: NitRolution
Skärpning Henke! Du sa att du skulle bli bättre på rodden. Btw så har jag en fråga kring 8,7,6,... -upplägget. Hur förhåller du dig till vikterna för respektive repsantal.
//NitRolution
Trackback
