becomestrongsoon

Dips 5x5
+12,5
+15
+15
+20
+22,5

Militärpress - 8-7-6-5-4-3-modell
30 upp till 42,5

Knästående pushdowns superset med cabledrag åt sidan
4 set

"Skullcrush" 4x10
20
20
20
20 (endast 6 reps)

1 minuts Concep 2 rodd
313 meter (nytt personbästa)