becomestrongsoon

Sitter i bilen hem, otroligt nöjd över min insats. Körde 20 dips, precis som målet. Totalt i alla grenar blev det 72 reps vilket var 12 fler än jag trodde, då trodde jag ändå att 60 var ett högt satt mål. Jag har haft en fantastiskt bra dag och träffat mycket trevliga människor. Jag vill tacka Alexander, David och Rickard för att de stöttade mig under dagen. Tack grabbar.

Jag låter några bilder tala för sig själva, sedan kommer en lång redogörelse en annan dag, när jag samlat krafterna.

Dagen i siffror:

Bänkpress - 14 st (mål 11)

Bicepscurl - 13 st (mål 12)

Knäböj - 12 st (mål 6)

Chins - 13 st (mål 11)

Dips - 20 st (mål 20)

Totalt: 72 st repetitioner (mål 60).


Och..

Erik, ditt stöd under resan fram hit har varit helt fantastiskt. Den inspiration du ger mig är ovärdelig.

Tack.



Backstage, med andra deltagare.



Full fart i dipsen.



Uppvärmning innan bänkpressen.



Fullt fokus i bicepscurlen.



Prisutdelning efter dipsen. Till höger om mig är vinnaren för dagen.



Efter tävlingen. Nöjd och belåten.

***
Tack också till MM-Sports.

13 chins. 2 fler än målet. Jag är riktigt nöjd. Bara dips kvar nu, sedan är min tävlingsdebut avklarad!

Jag fixade 12 st knäböj! 6 st fler än målet! Känner mig pigg!

Bicepscurlen klar. 13 repetitioner. En mer än målet! Nu är det 15 minuters vila innan knäböjen. Dags att värma!

Första disciplinen klar. 14 repetitioner. 3 st mer än målet!

Vägde in på 70,1 kg. Skönt! Det betyder att jag kommer köra på 70 i bänkpressen, 35 i bicepscurlen och 105 i knäböjen!

Vi är nu framme i Karlskrona och vi hittade efter lite letande fram till Långö. Just nu väntar vi på invägning. Stämningen är spänd men jag känner mig lugn. Jag kommer uppdatera här och på Facebook under dagen.

Känner mig otroligt lätt för tillfället. Ligger jag under 71,1 kilo om 3 timmar och nio minuter, när invägningen äger rum kommer jag få bänka på 70 kilo och böja på 105. Det vore optimalt.

Klockan är för tillfället 04:51 och jag har varit klarvaken sedan 03:00. Men jag har en bra känsla, detta kommer bli en bra dag.

Jag måste passa på att tacka för alla lyckoönskningar jag fått. Helt otroligt. Det känns oerhört bra och jag lovar att jag kommer ge allt jag har idag.

Nu kör vi.

Det finns ingen anledning att vänta med att avslöja mina mål för tävlingen. Här kommer de.

Bänkpress - 11 st.

Bicepscurl - 12 st.

Knäböj - 6 st.

Chins - 11 st.

Dips - 20 st.

Rätt roligt att det sammanlagt blir 60 repetitioner.

***
Jag har satt ihop en film som skildrar min väg fram till tävlingen.

Väskan är packad..


..med lite allt möjligt.

***
Vikten för en kvart sedan var 71,8 kg. Med lite tur klarar jag att väga in på under 70,5 kg. Nervositeten har lagt sig helt och för tillfället känner jag mig lugn. Jag vet vad jag ska göra, hur jag ska göra det och jag vet att kroppen är fräsch. Förberedelserna har verkligen varit optimala.

Schemat imorgon:

05:00 - Väckning
05:15 - Dusch
06:00 - Kort promenad
06:15 - Erik hämtar mig
08:00 - Invägning på Långö, Karlskrona
10:00 - Start Fitness Five

12,5 grader och ösregn för tillfället. Måtte det bli bättre väder imorgon..

Klockan ringde 06:00 idag. Upp ur sängen, ta tillskott och sedan en halvmils promenad. Efter promenaden ägnade jag mig åt stretching i 10 minuter, något jag börjat göra allt oftare. När massören för två månader sedan sa att jag var stel som ett kylskåp och att 'detta var bland det värsta jag sett' insåg jag att något var tvunget att göras. Nu är jag långt ifrån lika stel..

Idag kommer Erik till Kalmar och imorgon är det dags. Han hämtar mig klockan 06:15 för vidare avfärd till Karlskrona och Långö där tävlingen äger rum. Alexander ska också följa med på morgonen och han har med sig sin systemkamera för att föreviga dagen.


Bild från i höstas @ 78 kg. 6 kg mer än idag och ungefär 9,5 cm centimeter mer i midjan.

Vikten diffar lite mellan dagarna och det har väl lite med vätska och sådär att göra. 71,3 kg idag och håller jag mig under 71,5 kg får jag köra knäböjen på 107,5 kg vilket förhoppningsvis kommer ge några fler repetitioner.

Dagen kommer bestå av powerwalk, strandhäng om vädret tillåter och sparsamt med mat..

Glöm inte bort tävlingen där du kan vinna en t-shirt och en shake. Klicka här.


5 km.

Dag 1 (2011.05.02)
Vikt: 75 kg blankt.
Midjemått: 83 cm.
------------------------
Idag (2010.06.08)
Vikt: 72,5 exakt.
Midjemått: 79,5 cm.

Ner 2,5 kilo och 3,5 cm i midjan på fem veckor. Helt enligt planen. Mindre mat och fler powerwalks har gjort att jag nått målet i tid.

---

Nu är spellistan klar. 100 låtar med väldigt blandad träningsmusik. Tack för hjälpen alla ni som bidragit med låtar.

Ta chansen och vinn en t-shirt och en shake. Svara på frågorna här.

Fråga 1:
Hur många smaker finns av MM Sports Body Science caseinprotein?

Fråga 2:
I vilken stad har MM Sports sitt lager och sin fysiska butik?

Fråga 3:
Hur många repetitioner gjorde vinnaren av Fitness Five (herrar) totalt i finalen 2009?

Utslagsfråga:
Hur många Omega 3, Fatburner XX och ZMA-tabletter har jag totalt hemma på morgonen den 11/6? (Sammanlagda siffran).


Skriv dina svar tillsammans med namn och mailadress HÄR. Vinnarna presenteras på måndag. Priserna skickas med post till vinnarna. Ditt namn eller mailadress kommer inte att synas på bloggen.

***

Förstapris är en MM-Sports shake och en snygg svart t-shirt (strl M) med "becomestrongsoon.blogg.se" på bröstet.


Andrapris är en snygg svart keps med texten "becomestrongsoon.blogg.se" på baksidan.

Ja, nu är det äntligen dags för tävling för er läsare här i bloggen!


Förstapris är en snygg t-shirt med texten "becomestrongsoon.blogg.se" på bröstet och en snygg shake från MM-Sports! T-Shirten är i storlek medium.



Andrapris är en snygg svart keps med texten "becomestrongsoon.blogg.se" på baksidan.

***
Nu till tävlingen:

Fråga 1:
Hur många smaker finns av MM Sports Body Science caseinprotein?

Fråga 2:
I vilken stad har MM Sports sitt lager och sin fysiska butik?

Fråga 3:
Hur många repetitioner gjorde vinnaren av Fitness Five (herrar) totalt i finalen 2009?

Utslagsfråga:
Hur många Omega 3, Fatburner XX och ZMA-tabletter har jag totalt hemma på morgonen den 11/6? (Sammanlagda siffran).

Skriv svaret på frågorna tillsammans med ditt namn och emailadress i en kommentar nedan. Ditt namn kommer inte visas i bloggen om du inte vill. Tävlingen avslutas på söndag kväll. Vinsterna skickas med post till vinnarna.

Men främst om min egen medverkan.

Bakgrund
I höstas (2010) frågade jag Erik om han tyckte att chins var en bra övning, jag hade testat någon enstaka gång och tyckte väl att det inte var något för mig. Kanske för att jag knappt klarade en enda. Erik sa att han tyckte jag skulle börja köra chins och som så många gånger förr lyssnade jag på hans goda råd.

Det tog några veckor och den 30:e november skrev jag följande i min blogg:

Chins @ kroppsvikt
1x4
1x4
1x3

Detta var alltså i slutet på november 2010 och jag klarade inte ens fem chins. Ingen av de fyra jag körde lär heller ha varit F5-godkända. Men vi trummade på och i takt med att tekniken blev bättre och att jag började deffa (start på 82 kg) ökade också repsantalet. Jag började att göra negativa och viktade och efter några månader kändes det riktigt bra.

Sedan dess, slutet på november, har fokus varit att främst gå ner i vikt och få mer definierade muskler men också att bli starkare. En något klurig balansgång.

Tiden gick och i början på mars frågade Erik mig om jag inte också skulle ställa upp i Fitness Five (han var anmäld till tävlingen och hade haft siktet inställt på tävlingen ett tag). Jag blev något paff av frågan och min spontana tanke var "NEJ!". Vi diskuterade fram och tillbaka och jag kom, efter några dagars betänketid, fram till att jag faktiskt ville vara med och köra. Jag kände att jag inte hade något att förlora och att det knappast kunde skada att anmäla sig till tävlingen.

Nu är jag här, tre dagar från min debut i Fitness Five och det känns fantastiskt inspirerande. Vi, som ställer upp för första gången, har redan vunnit på ett sätt. Vi har vunnit över rädslan att misslyckas, vunnit över rädslan att ställa sig på en scen och prestera inför folk och vunnit över rädslan att bli missnöjd över sin egna prestation.

Det finns ingenting på lördag som gör att jag kommer försöka förklara bort min prestation. Det antalet repetitioner jag får ihop på lördag är precis min status för tillfället. Självklart har jag satt upp ett mål som jag ska göra allt jag kan för att klara och jag kommer bli missnöjd om jag inte klarar det. Men samtidigt måste jag se framåt och framförallt se och lära. Men jag tänker fan inte skylla på att jag är där för "se och lära". Egentligen hatar jag den formuleringen, men jag tror ni är med på vad jag menar. Jag hoppas lära mycket inför kommande tävlingar.

Varför ska man gå och fundera flera år innan man ställer upp och tävlar? Är det inte att bättre att man ställer upp tidigt och får erfarenhet och hela tiden utvecklas? Jag tycker det. Dumt att känna efteråt att man borde börjat tävla tidigare.

Träningen och framförallt kosthållningen har gått som på räls sedan i höstas. Jag, som knappt gjorde en enda chins, fåtalet halvbra dips, någon enstaka repetition bänkpress, någon bicepscurl och knappast i närheten av en godkänd knäböj för 7 månader sedan ska alltså på lördag, inför publik, domare och vänner göra min första tävling.

Det känns fantastiskt.

Jag hoppas att min formkurva, efter tävlingen, när alla intryck lagt sig, fortsätter att peka uppåt. För jag kommer troligtvis vara fylld med energi, fylld med motivation och fylld av nya nyttiga erfarenheter efter tävlingen.

Efter tävlingen kommer jag givetvis fortsätta träna hela sommaren, men på en lugnare nivå. Jag kommer snitta 3 pass i veckan ungefär och äta god mat och så.

I takt med att träningen har utvecklats har också min blogg utvecklats. Nya läsare tillkommer hela tiden och den bästa bekräftelsen man kan få från er läsare är när ni säger eller skriver kommentarer om att jag inspirerar er till att träna mer och hårdare. Det värmer något oerhört. Jag, som svart på vitt sett sambandet mellan träning och välmående blir otroligt glad när jag kan inspirera människor till att börja träna. Det som skrivs i bloggen är knappast något vetenskapligt, utan det är ofta egna tankar och funderingar som kommer fram här, men det är förhoppningsvis också intressant.

Mål på lördag
Jag har satt upp ett mål för antalet repetitioner totalt i tävlingen och ett mål för varje disciplin var för sig. På fredag kväll kommer jag skriva ett tidsinställt inlägg som kommer publiceras klockan 10:00 på lördag där mina mål kommer vara nerskrivna.

Idag
Idag väger jag 72 kg och har blivit starkare i alla övningar. Jag har "fått" en kropp jag för tillfället är nöjd med, men som givetvis kan bli mycket bättre framöver.

Framtiden
Jag hoppas, som nämnts ovan, att jag får mycket nyttig erfarenhet på lördag som jag kommer få mycket nytta av i framtiden och framförallt att jag gör ett resultat jag kan vara nöjd med.

När det gäller bloggen hoppas jag att kunna fortsätta få ännu fler läsare, men framförallt vill jag fortsätta inspirera människor till en sund livsstil där träningen står i fokus. Under hösten kommer en hel del nyheter på bloggen och jag ser verkligen fram emot att fortsätta jobba med att sprida mitt budskap om en aktiv livsstil.

Inlägget blev långt, rekordlångt tror jag, men det är skönt att få ner sina tankar. Hoppas ni hänger med i mitt resonemang och att er träning går bra. Texten är lite osammanhängande, men ganska informativ.

TACK till alla er som hjälpt mig att nå dit jag är idag. Ni vet vilka ni är.

***
Som tack till er läsare för att ni hjälper mig att få extra motivation till min träning kommer jag ha en tävling här i bloggen med start imorgon. Fina priser utlovas.

Ja, så skulle man kunna sammanfatta mina dagar fram tills lördag. I princip inga kolhydrater alls och en halvmils promenad på morgonen och en halvmil på kvällen. Inrutat men också behagligt.

Imorgon ska jag väga mig och även mäta mig runt midjan. Det ska bli intressant att se hur många centimenter som försvunnit de senaste veckorna.


Tack vare att jag ville hinna hem lagom till fotbollen nu ikväll drog jag iväg en rekordrunda. Jag utnämnde mig själv till världmästare på distansen.


Jag hittade en ny färg på NY-keps idag. En klarblå, väldigt fin. Förr var man nästan själv med att använda dom, men så är det ju knappast längre. Nu finns de i var och varannan butik. På gott och ont. Shortsen på bilden ska användas på lördag.

***
Nu börjar det närma sig, på riktigt. De senaste kvällarna, innan jag har somnat, har jag gått igenom tävlingen i huvudet. Det är många tankar fram och tillbaka. Jag har kommit fram till att det viktigaste på lördag är att förvandla nervositeten till något positivt, få kraft av den. Annars kan det bli jobbigt.

Testade en ny App till min telefon idag. Den har lite fler funtioner än Runkeeper. Bland annat kan man se på en karta exakt vilken runda man gått. Idag kör jag på två halvmils powerwalks och runt 1800 KCAL. Inga kolhydrater förutom de som finns i grönsakerna och i chokladpuddingen då.

Vädret i Karlskrona på lördag kommer enligt den norska siten yr.no bli ganska behagligt.

Idag körde igenom en sista runda bicepscurl, chins och dips innan tävlingen. Allt kändes okej, men det finns vissa saker jag måste tänka på fortfarande. Det skulle vara jobbigt att höra att man får massa reps bortdömda.

Dips
Kändes bra och jag tänkte hela tiden på djupet och det markerade stoppet i toppläget.

Chins
Första repetitionen på filmen är inte godkänd, men annars kändes det bra.

Bicepscurl
Kändes förvånandsvärt bra. Här har jag dock några tekniska delar att jobba med för att inte riskera att bli bortdömd.