Tisdag
Igång efter 6 dagars vila (aktiv vila?). Anledningen har varit halsont, oerhört mycket i skolan och i fredags var det innebandyturnering (ungefär i den ordningen). Det är skönt att komma ifrån gymmet några dagar, för att ladda kroppen både fysiskt och psykiskt. Efter några dagar utan träningen klättrar jag dock nästan på väggarna.
Därför var det extra skönt att komma till gymmet idag, fokus låg på bröst, men jag körde även lite armar för att komma igång igen.
Hantelpress
4, 7 @ 30
4 @ 32.5
Bänk
6 @ 60
4 @ 70
5 @ 60
Några olika varianter av flyers och bicepscurl, avslutade med puschdown. Körde några set crunch på boll med.
Kände även att det var dags för intervaller, extra plus var att jag ökade maxruschen till 16.5 km/h. Man hinner springa ungefär 2.5 km under de ca 14 minuter det tar, då ingår det även snabb gång och jogg.
Nu är det dags för lasagne. GOTT!
Därför var det extra skönt att komma till gymmet idag, fokus låg på bröst, men jag körde även lite armar för att komma igång igen.
Hantelpress
4, 7 @ 30
4 @ 32.5
Bänk
6 @ 60
4 @ 70
5 @ 60
Några olika varianter av flyers och bicepscurl, avslutade med puschdown. Körde några set crunch på boll med.
Kände även att det var dags för intervaller, extra plus var att jag ökade maxruschen till 16.5 km/h. Man hinner springa ungefär 2.5 km under de ca 14 minuter det tar, då ingår det även snabb gång och jogg.
Nu är det dags för lasagne. GOTT!
Kommentarer
Trackback
