becomestrongsoon

...på Malkars, Lindsdal. Fortsatt fokus på progression och detta kan nog bli rätt bra ändå.

Bänkpress
1x5 45
1x5 50
1x5 55
1x5 60
1x5 65

Andra passet bänk på denna sexveckorsperiod. Med fokus på strikta, fina F5-repetitioner. Full utlåsning är ett måste. 5x5 65 nästa pass.

Marklyft
1x5 90
1x5 95
1x5 105
1x5 110 MED BÄLTE
1x5 112,5 MED BÄLTE

Jag fegade ur lite och minskade progressionen med 2,5 kg. Egentligen skulle sista setet vara på 115. Men jag skyndar långsamt. 5x5 112,5 nästa pass, alltså.

Dips
10
10
16
12
8

F5-strikta. I de två första seten höll jag alldeles för dåligt tempo och jag hade också lite konstig rytm. Tredje däremot, det var bra.

Stångcurl
5x5 30

Mot vägg.

---

Imorgon kommer det upp en film från gårdagens intervaller.