becomestrongsoon

Gårdagens pass tog inte mindre än 2 timmar att genomföra och på slutet var jag ordentligt trött. Efter axelpressen testade vi en dips och armhävningsutmaning. Ska jag vara helt ärlig tyckte jag det var skitjobbigt.

Axelpress - hantlar
1x5 25
1x4 27,5
1x4 27,5
1x5 17,5 (stående enhands)

Dips & armhävningar

8 dips - 8 armhävningar
7 dips - 7 armhävningar
6 dips - 6 armhävningar
5 dips - 5 armhävningar
4 dips - 4 armhävningar
3 dips - 3 armhävningar
2 dips - 2 armhävningar
1 dips - 1 armhävningar

Det kanske inte ser jättejobbigt ut, men testa själva och ha fokus på ordentliga dips och djupa, fina armhävningar så blir det snabbt ordentligt jobbigt. Tid: 4 minuter och 57 sekunder. Knappast något att vara stolt över.

Hantelyft sida - båda samtidigt
1x8 8
1x8 8
1x8 8
1x8 8
1x8 8
1x8 8

Pushdown
3x5 30
3x5 32,5

Stående stångcurl
1x5 30
1x5 40
1x3 40
1x2 45

Avslutningsvis 10 minuter kettlebells.

---

Bild från 14.03.2011. Att dra ner på kolhydrater är jobbigt. Ständig hunger och sviktande humör är jobbiga biverkningar, men det är bara att bita ihop och hoppas på fina resultat.