becomestrongsoon

En blogg om träning och om min strävan efter att bli starkare

Glöm inte att träna kroppens viktigaste muskel

Jag fick ett förslag på intervaller av E. Ser spännande ut..

Uppvärmning 500 meter @ 11,5 km/h
500 meter @ 15 km/h
500 meter @ 16 km/h
300 meter @ 17 km/h
300 meter @ 18 km/h

Jag antar att ovanstående intervall ska köras på ett löparband? Antar att det inte finns någon inomhushall i Kalmar med löparbanor? Annars skulle jag passa på att köra utomhus så länge tempen inte ligger under 5 grader. Kör på 75%-90% av max och inte efter km/h. Tycker det är synd att begränsa sig till en hastighet, du kan inte förbättra dig då.

Sen försök hitta en partner som du kan köra med, ger helt klart bäst resultat, framför allt om ni är rätt lika.

Så fram med stoppuret, löpardojjorna och spypåsen!



//NitRolution